根菜とベーコンの豆乳スープ
Description
1人あたり:
エネルギー59kcal、塩分0.8g、野菜量50g
エネルギー59kcal、塩分0.8g、野菜量50g
材料
(2人分)
10g
オリーブ油
小さじ1/2(2g)
30g
10g
20g
30g
10g
塩
ひとつまみ(0.6g)
チキンコンソメ
240ml
30ml
小さじ1(2g)
黒こしょう
少々
作り方
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1
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ベーコンをオリーブ油で炒めて脂を出して、その脂でほうれんそう以外の野菜を炒め、塩を加える。
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2
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①にチキンコンソメを入れて、根菜がやわらかくなったら、豆乳を入れて、ほうれんそうを加える。
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3
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器に盛りつけて、黒こしょう、パルメザンチーズをかける。
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コツ・ポイント
豆乳やパルメザンチーズを加えることで、コクが出て減塩でもおいしいスープになります。
このレシピの生い立ち
石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。