給食の味♡鮪の照り焼き☆
気分屋☆MaMa
作り方
-
-
1
-
まぐろを一口大に切り。薄力粉をまぶしておく。＊の調味料は混ぜ合わせておく。
-
-
-
2
-
油を熱したフライパンに１のまぐろを入れ。両面焼く。
-
-
-
3
-
１の＊調味料を２に投入し。ぐつぐつある程度水分がなくなるまで少しとろみがついたら火をとめる。
-
-
-
4
-
３を皿に盛り付け。いりごまを振ったら完成☆
-
コツ・ポイント
鮪を焼く時。あとで調味料を入れ。煮るので☆
ちゃんと火を通さなくても大丈夫です（＾ω＾）
あっさり目の照り焼きのタレです☆
鶏もも肉でつくるより
カロリーが100カロリー少なく済みます♡
ちゃんと火を通さなくても大丈夫です（＾ω＾）
あっさり目の照り焼きのタレです☆
鶏もも肉でつくるより
カロリーが100カロリー少なく済みます♡
このレシピの生い立ち
子供がぶくぶくで
ダイエット☆肉禁です笑
肉ぽいけど魚だよん♪
ダイエットレシピ☆２品目♡
ダイエット☆肉禁です笑
肉ぽいけど魚だよん♪
ダイエットレシピ☆２品目♡
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
4件
(4人)
(
)
気分屋☆MaMa
