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Description

低コスト 低カロリー 短時間 ボリューム満点 満腹感 お手軽 調理道具要らず でもタッパーと電子レンジは要る

材料

1袋
1個
1パック
冷凍なめこ
5~6本
(↑冷凍しいたけでも可)
少量
★めんつゆ
おたま一杯分
★醤油
おたま半分
★七味唐辛子
一振り
★塩コショウ
少々
少々

作り方

  1. 1

    2500ml位の耐熱タッパーに、
    ○もやし
    ○うどん玉
    ○卵
    ○木綿豆腐
    ○冷凍なめこ
    ○ツナ
    の順に入れる。

  2. 2

    調味料(★マーク)を入れてラップをする。

  3. 3

    電子レンジを、
    ○600w
    ○10分
    で使用。
    皿に盛り付けて完成。

  4. 4

    ☆カロリー
    材料 491kcal
    調味料 40kcal
    =531kcal

コツ・ポイント

味が薄かったり濃かったりしたら、めんつゆ、醤油の量で調整してください。
後、汁が残りますが、カロリーを気にするのであれば飲まないほうがいいです。美味しいですけど。

このレシピの生い立ち

以前作成した無限うどんのレシピに改良を加えました。
木綿豆腐を1パック投入し、ボリュームと汁分を増やしました。
またぶなしめじを冷凍なめこに変更することで栄養価を底上げしています。
粉寒天は満腹感の増幅を狙っています。
卵はおまけです。
レシピID : 4189856 公開日 : 16/11/19 更新日 : 16/11/19

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