おからと全粒粉 ダイエットクッキー
作り方
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1
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全粒粉、おから、オートミールをボウルで軽く混ぜます。
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2
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別のボウルに牛乳、オリゴ糖、オリーブオイルを入れて、ボウルごと火にかけオリゴ糖が柔らかくなるまで温めて混ぜます。
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3
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1と2をボウルで混ぜながら水を徐々に足していきお好みの硬さに仕上げます。
今回は120㏄くらいでボソッと仕上げました。
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4
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オーブンのプレートに適当なサイズに丸めて潰したものを並べフォークで数回刺します。
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5
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オーブン180度で20分焼いたら完成です。
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コツ・ポイント
オリゴ糖は温めて柔らかくしてから混ぜるとよく混ざります。
オリーブオイルを出来るだけ減らして試作しましたがこの量が下限かと思います。
最後の水を入れすぎて緩くなった場合は少し休ませると纏まりやすくなりますよ。
オリーブオイルを出来るだけ減らして試作しましたがこの量が下限かと思います。
最後の水を入れすぎて緩くなった場合は少し休ませると纏まりやすくなりますよ。
このレシピの生い立ち
おいしい&腹持ち&低カロリーなクッキーを試行錯誤の最中です。
全粒粉だけで作った時の固い食感も好きなんですが、今回はおからでカサ増ししてみました。
ふわりとした食感が足されて正解でした。
全粒粉だけで作った時の固い食感も好きなんですが、今回はおからでカサ増ししてみました。
ふわりとした食感が足されて正解でした。