大根のダール
Description
インドではムーリー キ ダールと呼ばれ、消化に良い緑豆と消化を促進する大根との組み合わせは胃の調子が悪いときにおすすめ
材料
(12人分)
3カップ
9カップ
1本
生姜すりおろし
大さじ2
2本
ターメリック
小さじ1
塩
大さじ1強
ギー
大さじ2
クミンシード
小さじ1
レッドペッパー
小さじ1/4
ガラムマサラ
小さじ1/2
粗挽き黒こしょう
小さじ1/2
香菜ざく切り
適量
作り方
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1
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緑豆は洗って鍋にいれ分量の水を加え30分ほど水につける
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2
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大根は1cm角に切る。生姜はすりおろす。青唐辛子は薄い小口切りにする。
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3
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1の鍋に大根、ターメリック、塩を加えて火にかけ、緑豆と大根が柔らかくなるまで煮る。水分を足しお好みの濃度にする。
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4
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フライパンにギーを熱し、クミンシードを入れる。パチパチと香りがでてきたら青唐辛子、生姜、レッドペッパーを加える。
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5
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すぐに3の鍋に油ごと加える。→タルカという。
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6
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ガラムマサラとこしょうをふり入れる。
味をみて塩を足す。
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7
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香菜をのせる。
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コツ・ポイント
消化に良いので、胃が疲れているときにおススメです。大根を小さめに切って豆の煮汁をしみ込ませるのが美味しさのポイントです。青唐辛子がなければ、ししとうで代用してください。ピッタは唐辛子やレッドペッパーを控えてください。
量はかなりできます!
量はかなりできます!
このレシピの生い立ち
アーユルヴェーダ料理を研究中。講座のランチに胃に優しくて消化の良い食べ物を。ファスティングの回復食にもオススメ。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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