高野豆腐のチャーハン風の画像

Description

福岡糖質制限クリニックで人気の、高野豆腐を使った人気メニューです。ダイエット中の方にもおすすめ!

材料 (1人分)

一枚
一個(50g)
10g
焼き豚
10g
しょうゆ
3㏄
オリーブオイル
7cc
塩コショウ
適量

作り方

  1. 1

    ① 高野豆腐は水で戻し、水気をしっかりしぼりみじん切りする。
    長ネギもみじん切りにして、焼き豚は1㎝角に切る。

  2. 2

    ② フライパンを熱し、オリーブ油を入れてなじませたら長ネギ・焼き豚を入れて炒める。

  3. 3

    ③ 長ネギの香りがたってきたら、高野豆腐を入れてさらに炒め、溶いた卵を入れる。塩・コショウで味を整える。

  4. 4

    ④ 仕上げに鍋肌からしょうゆを回しかけ全体になじませて完成。

コツ・ポイント

・みじん切りが面倒な方はフードプロセッサーでお好みのサイズでどうぞ。

・焼き豚をツナ缶やサケフレークにするとまた変わった味が楽しめます。

このレシピの生い立ち

(1人分)エネルギー242kcal / 糖質量1.9g

【担当】
医療法人堺整形外科医院
福岡糖質制限クリニック
栄養士 浅田知子
レシピID : 4256579 公開日 : 16/12/26 更新日 : 16/12/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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☆糖質減らしてます☆
高野豆腐は思いつかなったです!美味しくできました♡