さっとできちゃう☆チキンとお豆のトマト煮

深めのフライパンで、オリーブオイルでにんにくを香りが出るまで炒める。

そこにたまねぎをいれて、更に炒める。

チキンを入れて炒める。色がついたら、ピーマン、トマト缶、大豆、コーン（コーンの水分も半量ほどいれてOK）を入れて、煮詰める。

お水を200ccほど入れる。

ぐつぐつしてきたら、（約１０分）△の調味料を入れて、味を調える。


最後に、バージンオリーブオイルをフライパンの１周ほど入れて、煮立ったら、出来上がり。