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低糖質☆クルミたっぷり田作り

低糖質☆クルミたっぷり田作りの画像

Description

小魚とクルミをたくさん食べられる田作りを心置きなく食べるために、砂糖を使わずに作りました

材料

クルミ
300g
アーモンド
50g
小女子（煮干しでも）
50g
ごま
大さじ2
味噌
小さじ1
醤油
大さじ1
酒
大さじ3
エリスリトール
100g
バター
10g

作り方

  1. 1

    写真

    小女子をフライパンで乾煎りする

  2. 2

    1にクルミ、アーモンド、ごまを加え、軽く煎る

  3. 3

    写真

    小鍋に酒、醤油、バター、エリスリトールを入れて、全部溶けるまで煮立てる

  4. 4

    3に味噌を溶かす

  5. 5

    2のフライパンに4を加え、汁気がなくなるまでよく混ぜる

  6. 6

    火を止め、時々、固まらないように混ぜながら冷めるのを待つ

コツ・ポイント

小魚は、小女子くらいのサイズが食べやすいですが、お好みでもっと大きくても小さくても大丈夫です。クルミとアーモンドの割合もお好みで調整してください。

このレシピの生い立ち

低糖質レシピを研究しています。クルミの効用についてはブログをご覧ください(^^♪
http://www.evergreenlove.net/2016/12/blog-post.html
レシピID : 4316246 公開日 : 17/01/28 更新日 : 17/01/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (2人)
2021年6月25日
写真
みっしぇるたん
低糖質で健康にも良い最高のレシピです！普通の田作りと全く遜色なく、家族みんな美味しいと喜び罪悪感なしのおやつになってます！
#罪悪感無し #低糖質 #低糖質でも美味しい #美容健康
2017年8月19日
写真
クック1RPVZG☆
もう今では我が家の常備食ですよ～ 息子も止まらないっていってます

レポありがとうございます！気に入っていただけてうれしいです♪

2017年5月16日
初れぽ
写真
クック1RPVZG☆
量少なめですが2回目リピです。 とても美味しくてすぐ食べちゃう

ありがとうございます！気に入っていただけてうれしいです♪

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薬剤師れい
低糖質☆クルミたっぷり田作り
by 薬剤師れい