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高野豆腐のオープンサンド

高野豆腐のオープンサンドの画像

Description

糖質制限してる方にオススメ～
高野豆腐だから糖質オフです。

材料 （2人分）

高野豆腐
2枚
バター
適量
ゆで卵
1個
シーチキン
１缶
コンビーフ
1缶
マヨネーズ
適量
パセリ
適量

作り方

  1. 1

    高野豆腐をお湯で10分ぐらいひたします。

    もどったら高野豆腐の水気をしぼる



  2. 2

    写真

    フライパンにバターを入れて
    高野豆腐を弱火で焼きます。

  3. 3

    写真

    弱火でじっくり焼きます。

    私はカリカリが好きなので長めに焼きます。

    焦げないように気をつけて下さい

  4. 4

    ゆで卵は潰してマヨネーズを混ぜる

    シーチキンは汁気をとりマヨネーズと混ぜる。

    コンビーフもマヨネーズと混ぜる

  5. 5

    写真

    高野豆腐が焼けたら

    半分に切り

    玉子やシーチキン、コンビーフをのせたら
    完成です

コツ・ポイント

高野豆腐は焦げやすいから
弱火で焼いて下さい。

高野豆腐の糖質　0～1.1g
たんぱく質　8.5g

このレシピの生い立ち

糖質制限中でパンの替わりに
高野豆腐でやってみようと思い　
作ってみたら美味しかった。

糖質オフだからダイエット中でも
気にしないで食べれます。

マヨネーズが気になる方は
少なめにするといいかも。
レシピID : 4334726 公開日 : 17/02/05 更新日 : 17/02/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2017年10月28日
初れぽ
写真
けんた21
めっちゃ美味しいー(*´ー｀*)

ありがとうございます。 美味しそうです(^^)

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( )
ラブ★
高野豆腐のオープンサンド
by ラブ★