鶏胸肉の中華風の画像

Description

筋トレ&ダイエットメニューのバリエーションの一つ。安くて簡単、すぐ出来ます。

材料 (一人分)

350g
2本
オリーブオイル
適量
にんにくチューブ
適量
豆板醤
適量
塩胡椒
適量
1個
半分

作り方

  1. 1

    写真

    材料です。

  2. 2

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    鶏胸肉は例によって上下にスライスし、水から煮ておきます。詳細は「鶏胸肉の和風酢の物」を参照して下さい。

  3. 3

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    長ネギ2本を斜め切りにします。

  4. 4

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    冷えたフライパンにオリーブオイルを引き、にんにく、豆板醤を炒め、すぐに長ネギを合わせ、塩胡椒で味付けします。油ハネ注意。

  5. 5

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    盛付け。肉をスライスして敷き、長ネギを乗せ、卵を落としてアボカドを添えます。温泉玉子を切らしていたので生卵にしました。

コツ・ポイント

他のレシピと同じく肉の茹で過ぎ、油ハネに注意するくらいです。

このレシピの生い立ち

高タンパク、低カロリーで身体作りに役立つ食事です。トレーニーにもダイエッターにも効果的です。
データ:505kcal、タンパク質70g、脂質17g、炭水化物18g(概算)
レシピID : 4338175 公開日 : 17/02/07 更新日 : 17/02/10

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