見た目裏切る鯖缶とおからの炒め♥糖質制限

Name: 見た目裏切る鯖缶とおからの炒め♥糖質制限
Ingredients: おからパウダー 30g(指定の水で戻す); 鯖缶 1缶; ニラ 1/2束程; ゴマ 大さじ1; 味噌 大さじ1/2; しょうゆ 大さじ1/2; 塩コショウ 少々

Description

これだけでごはんが進む見た目の地味さを裏切る美味しさ♡他にお好みの材料入れて常備菜としても♥糖質制限中にもってこい♥

りょかまま

材料

30g(指定の水で戻す)

1缶

1/2束程

大さじ1

味噌

大さじ1/2

しょうゆ

大さじ1/2

塩コショウ

少々

作り方

1

すべてフライパンに入れて汁気がなくなるまで煮たら完成♥
簡単でしょ❤

コツ・ポイント

鯖を潰しながら混ぜることかな

このレシピの生い立ち

糖質制限中の作り置きに作ったら思いのほか美味しかったので♥

レシピID : 4370445 公開日 : 17/02/21 更新日 : 17/07/06

つくれぽみんなのつくりましたフォトレポート

5件 (5人)

2019年6月27日

けいしゅ☆

美味い^ ^ニラたっぷりにしました！おからメニュー一品増えました

作者コメントを見る

お忙しい中ありがとうございます❤とっても美味しそうです❤

2018年3月12日

ｍ＠ｒｉａ

忙しい時間の合間でもパパっと作ることが出来ました(^-^)v

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気に入って頂けてよかった❤素敵なレポありがとうございます

2017年5月1日

○ななこ○

自家製ふりかけと共に♡おからがモリモリ進みます～(*^^*)ウマ

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ふりかけ美味しそう❤気に入ってくれたみたいでよかった！感謝

2017年4月16日

hafsia

鯖味噌缶使用、醤油のみで味付け。簡単で美味！子供も大好き◎

作者コメントを見る

気に入って貰ってよかった❤素敵なレポ感謝です

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見た目裏切る鯖缶とおからの炒め♥糖質制限

Description

材料

作り方

1

コツ・ポイント

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