ステーキチャーハン ~がっつり~の画像

Description

ボリュームアップのステーキに野菜たっぷり、ごはんは少なめでカロリーを抑えています。

材料 (2人分)

牛ももステーキ
2枚
雑穀ご飯
お茶碗軽く2杯
1/2個
3枚
生姜(みじん切り)
大さじ2
パセリ粗みじん
大さじ1
オリーブ油
小さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    材料は粗みじんにしておく。
    お肉に塩コショウをする。

  2. 2

    フライパンに小さじ1の油を熱してステーキを2分返して1分中火で焼き、ホイルに包んでおく。

  3. 3

    2のフライパンに油小さじ1を入れ生姜を炒め玉葱、椎茸、ブロッコリーと入れ炒め、ご飯を入れよく混ぜながら炒め塩・胡椒する。

  4. 4

    ホイルに包んでいたお肉から肉汁が出ているのでその肉汁を3のチャーハンにかけ、さっと混ぜる。

  5. 5

    お皿にチャーハンを盛りその上にステーキをのせパセリを振る。

コツ・ポイント

ステーキを炒め、お肉の旨みが残っているフライパンで野菜を炒める。
ステーキから出た肉汁をチャーハンへ移す。
肉の旨みをもれなくチャーハンへ移す。

このレシピの生い立ち

たまにはがっつりお肉を食べて元気を出すのも大切と、お肉の旨みをもれなくチャーハンへ・・・。
レシピID : 4402241 公開日 : 17/03/08 更新日 : 17/03/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
クックVNSB48☆
美味しくいただきました♪

がっつりですね、れぽ有難うございます。