玄米7合ダイエット 飽きたら赤飯アレンジ

玄米7合ダイエット 飽きたら赤飯アレンジ
玄米7合ダイエット飽きてきたらこれを試してみて^_^

材料 (2合)

小豆
50g
玄米or発芽玄米
1合
もち麦
1合
ひとつまみ
30cc

1

玄米ともち麦をお水につける(発芽玄米のときはもち麦だけ)
最低30分つけておくのでその間に次の工程へ

2

小豆を小鍋に入れ、水を1リットルくらい入れ沸騰させる
沸騰して2.3分くらいしたらざるにあける
煮汁は捨てる

3

小豆を小鍋に戻し、650ml水を入れて沸騰させ、弱火にして15分

4

煮汁と小豆を別々にしておく
煮汁も使うので捨てないで!

5

30分経った米から水を捨て、代わりに清酒3を入れ、2合の目盛りまで煮汁を入れる、足りなかったら水を足す。煮汁の残りは不要

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写真

最後に小豆と塩を入れて軽く混ぜる
炊飯
メニューに玄米があれば選択、炊き込みがあれば炊き込み、なければそのまま炊飯でOK

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★玄米7合ダイエットとは
玄米と塩、無添加の梅干しをメインに他のものは食べていけないのですが小豆を加え食べやすくしてます

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★食べるときはよく噛んで最低30回程度
飲み物はカフェインレスのお茶などです
ストイックに行うと効果が現れやすいようです

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あとは書ききれないので色々なサイトを調べてみるとわかりやすいです^_^

コツ・ポイント

玄米ともち麦を少し水につけておくことです
発芽玄米を使うときはもち麦だけを浸します

このレシピの生い立ち

話題の10日間玄米のみダイエット
5日に短縮して始めたら効果があり、一月に1度は行い、
飲料に玄米を発芽玄米にして作る酵素水を飲むので
使い終わった発芽玄米で作るのですが
効果があっても味に飽きちゃって、
なので好きなお赤飯にアレンジ
レシピID : 4420709 公開日 : 17/03/18 更新日 : 17/03/18

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