便秘解消！チアシード納豆ご飯☆
まるたまん☆
作り方
-
-
1
-
一日量（大さじ１杯）のチアシードに
-
-
-
2
-
白だしを入れ
-
-
-
3
-
よくかき混ぜたら、冷蔵庫で12時間以上おきます。
-
-
-
4
-
特有のジェル状（グルコマンナン）になりました(*^^*)
-
-
-
5
-
器にご飯（発芽玄米ご飯）をよそい
-
-
-
6
-
混ぜて粘りをだした納豆をON（白だしで戻して味がついてるので、付属のタレは使わないで下さい（塩分の摂りすぎになります））
-
-
-
7
-
チアシードをトッピングし
-
-
-
8
-
あさつきを散らして出来上がりヽ(*^^*)ノ
-
-
-
9
-
チアシードの基本の戻し方はコチラ→ レシピID:4442921
-
-
-
10
-
チアシードヨーグルトはコチラ→レシピID:4442950
-
-
-
11
-
チアシードdeポン酢ジュレはコチラ→ レシピID:4446853
-
-
-
12
-
チアシードオレンジジュースはコチラ→レシピID:4450881
-
コツ・ポイント
戻したチアシードは冷蔵庫で一週間保管がきくので、ポン酢ver.・白だしver.・ドレッシングver.など、色々常備しておくと便利です(〃▽〃)
このレシピの生い立ち
チアシードヨーグルトばっかりでは飽きるので、料理に混ぜてみました。加熱しないので、栄養価（効果）もなくなりませんヽ(*^^*)ノ
まるたまん☆
