便秘解消!チアシード納豆ご飯☆

便秘解消!チアシード納豆ご飯☆

Description

発芽玄米の噛みごたえに納豆のねばねば・チアシードのプチプチが楽しいデトックスご飯です(*^^*)

材料 (一人前)

チアシード
大さじ1杯
チアシードが浸るぐらい
ご飯(発芽玄米)
茶碗1杯
納豆
1パック
あさつき
適宜

作り方

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一日量(大さじ1杯)のチアシードに

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白だしを入れ

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よくかき混ぜたら、冷蔵庫で12時間以上おきます。

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特有のジェル状(グルコマンナン)になりました(*^^*)

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器にご飯(発芽玄米ご飯)をよそい

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混ぜて粘りをだした納豆をON(白だしで戻して味がついてるので、付属のタレは使わないで下さい(塩分の摂りすぎになります))

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チアシードをトッピングし

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あさつきを散らして出来上がりヽ(*^^*)ノ

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チアシードの基本の戻し方はコチラ→ レシピID:4442921

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チアシードヨーグルトはコチラ→レシピID:4442950

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チアシードdeポン酢ジュレはコチラ→ レシピID:4446853

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チアシードオレンジジュースはコチラ→レシピID:4450881

コツ・ポイント

戻したチアシードは冷蔵庫で一週間保管がきくので、ポン酢ver.・白だしver.・ドレッシングver.など、色々常備しておくと便利です(〃▽〃)

このレシピの生い立ち

チアシードヨーグルトばっかりでは飽きるので、料理に混ぜてみました。加熱しないので、栄養価(効果)もなくなりませんヽ(*^^*)ノ
レシピID : 4445028 公開日 : 17/03/31 更新日 : 17/04/03

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

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18/09/01

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プチプチがいい感じ(^_^)d

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