乳酸菌たっぷり‼︎発酵ドリンク「ミキ」
作り方
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保温調理鍋にお米3.3カップと2.5ℓの水を入れ15分浸す。その後煮立つまで加熱し保温器に移して炊けるまで放置(20分)
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その間にサツマイモ半分の皮をむき、ザク切にする
(大きなサツマイモなら半分、小ぶりなら一本。今回使用分は270gでした)
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3
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サツマイモを容器に入れ、水(分量外)をヒタヒタまで入れてハンドブレンダーでドロドロになるまで攪拌する。
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4
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お米が柔らかく炊けたところに砂糖150gを入れ、ハンドブレンダーでよく攪拌する。
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5
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[重要]お米の温度が50度以下になるまで冷ます。高温過ぎると発酵しません。
鍋ごと冷水に当てると早く冷めます。
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6
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温度を確認したら、攪拌しておいたサツマイモを投入し、更にハンドブレンダーで良く混ぜる。
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7
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この段階で45度で仕込み完了です。
味見すると甘味の中にお米の味をはっきり感じます。
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保温器に移して、6時間で完成です!
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仕込み段階と違い、甘酒の様な味に変化しています(甘酒ともちょっと違うのですが…)。気泡が出ているのも発酵のサインです。
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コツ・ポイント
冷蔵庫で3日保管できます。それ以降は匂いが強まり、好みが別れるところです。
もし保温調理鍋がなくても、鍋を毛布で包んだり、少量作るならヨーグルトメーカーを活用してみてはいかがでしょうか。
もし保温調理鍋がなくても、鍋を毛布で包んだり、少量作るならヨーグルトメーカーを活用してみてはいかがでしょうか。
このレシピの生い立ち
発酵食品の中でも群を抜いて乳酸菌が多いミキ。毎日飲みたくて、手間を極力省きました。
このまま飲んでも美味しいですが、豆乳やジュースで割るのもおススメです!
お好みの飲み方で毎日続けてください。
きっと嬉しい体調の変化がありますよ♪
このまま飲んでも美味しいですが、豆乳やジュースで割るのもおススメです!
お好みの飲み方で毎日続けてください。
きっと嬉しい体調の変化がありますよ♪
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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