ツナと黒ごまのかぼちゃサラダの画像

Description

ツナと黒ごまを入れた健康的なかぼちゃサラダです。くるみを散らすとデリ風でオシャレです。

材料 (4人分)

1/4個
1/2缶
黒すりごま
大さじ1
マヨネーズ
大さじ3〜4
あれば

作り方

  1. 1

    かぼちゃは種とわたを取りラップに包む。レンジで柔らかくなるまで加熱する。

  2. 2

    1が熱いうちに潰す。きゅうりは輪切りにして塩にまぶす。しばらく放置して水分を絞る。

  3. 3

    潰したかぼちゃ、水分を絞ったきゅうり、ツナ缶、マヨネーズ、黒すりごまを合わせて混ぜる。

  4. 4

    皿に盛ってあればくるみを散らす。

コツ・ポイント

マヨネーズはお好みで加減して下さい。

このレシピの生い立ち

いつもと違うかぼちゃサラダにしたくて黒ごまを入れて作ってみました。
レシピID : 4527171 公開日 : 17/08/02 更新日 : 17/08/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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ackey1122
麺つゆ+醤油、ヨーグルトin☆卵アレ子の分はマヨ抜。美味でした☻

ヨーグルト入りでカロリーダウンですね。参考になります!

初れぽ
写真
もんしゅしゅ
香ばし黒ごま&かぼちゃの甘み合いますね♡凄く美味です♪感謝デス❤

気に入ってもらえて光栄です♪有難うございます☆