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かぼちゃの煮物プルーンサラダ☆妊婦授乳期

かぼちゃの煮物プルーンサラダ☆妊婦授乳期の画像

Description

かぼちゃときゅうりのサラダに♪プルーンを入れ嬉しい効果。ヨーグルトを加えマヨネーズを少なくしました。コストコプルーン使用

材料

かぼちゃの煮物
10片くらい
きゅうり
1本
プルーン
5〜6粒くらい
塩
少量
マヨネーズ
大さじ2杯
ヨーグルト
大さじ2杯

作り方

  1. 1

    写真

    かぼちゃの煮物は汁を捨て、スプーンやフォークでつぶして下さい

  2. 2

    写真

    きゅうりはスライサーで薄切りにして、塩をふって混ぜておく

  3. 3

    写真

    プルーンは細かく刻む

  4. 4

    マヨネーズ、ヨーグルトを混ぜておく

  5. 5

    写真

    きゅうりの水気を絞り、つぶしたかぼちゃとプルーンをマヨネーズの中へ入れて、混ぜる

  6. 6

    カボチャの水分が少ないときはマヨネーズを吸ってしまうので、適宜マヨネーズとヨーグルトを追加して下さい

  7. 7

コツ・ポイント

特にありませんが、かぼちゃのパサつきが気になる様ならマヨネーズやヨーグルトを追加して下さい

このレシピの生い立ち

コストコで買ったプルーンの消費メニュー。甘いのでおやつも良いけど、プルーンには鉄分が含まれており、食物繊維も豊富でお腹に優しくリズムを整え女性には嬉しい効果を期待。いつも一粒お弁当に入れて食べ変化欲しくて。産院で食べた思い出しメニュー
レシピID : 4532139 公開日 : 17/07/08 更新日 : 17/07/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2017年9月7日
写真
slgirl
離乳食期の娘にもいいメニュー。便通も良くなりますね！

つくれぽありがとう♪離乳食への活用～ママと一緒に腸活ですね

2017年7月21日
初れぽ
写真
サオ食堂
妊娠後期の鉄分プラスに良い献立に出会いました^^

れぽ感謝(^.^)ママ応援レシピ誉められ嬉しい♪安産祈願☆

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mama912
かぼちゃの煮物プルーンサラダ☆妊婦授乳期
by mama912