揚げないチキンバーガーの画像

Description

ダイエットに最適揚げないチキンカツバーガー

材料 (4個)

衣1
パン粉(衣用)
1&1/2カップ
塩こしょう
少々
溶かしバター(無塩)
大匙2
衣2
マヨネーズ
1/4カップ
Frank's Red Chilly Sauceチリソース
大匙1k
具材
チキン胸肉スライス
3枚
塩コショウ
少々
仕上げ
バーガーパン
4枚
好み枚数
セロリ スライス
1本

作り方

  1. 1

    写真

    衣1を全て混ぜて大きめのトレイに広げる途中数回混ぜ
    オーブン425F・
    220C
    10分衣に黄金色になるように色をつける

  2. 2

    写真

    衣2を混ぜておく
    ③を参照

  3. 3

    写真

    1)鶏肉の表面に
      塩コショウふる
    2)小麦粉まぶす
    3)衣2マヨチリ
      つける
    4)準備した衣① パン粉をまぶす

  4. 4

    写真

    トレイに並べ
    425F・220C
    鶏肉に火を通す
    各面10分

  5. 5

    レタス+焼いた鶏
    カツ+ブルーチーズ+セロリスライスをバーガーに添えて食べる

コツ・ポイント

パン粉はマヨの表面に押すようにして下さい

このレシピの生い立ち

オーブンで焼いてるなんて判らないほどサクサク
レシピID : 4540715 公開日 : 17/05/26 更新日 : 17/05/26

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