簡単☆もち麦ご飯~♪の画像

Description

ダイエットに!便秘解消に‼食物繊維白米の18倍のもち麦を美味しく食べましょう~♥
2019/8/7 2度目の話題入り感謝

材料

2合
1合
炊飯器の目盛りの3.5合の所まで入れる

作り方

  1. 1

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    白米2合を研いで炊飯器に入れ、次にもち麦1合も入れる。
    (もち麦は洗わずそのまま使います)

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    お水は炊飯器の目盛りの3.5合(3合と4合の中間)の所まで入れる
    30分ほど給水させる

  3. 3

    いつも通り炊飯する
    炊けたら15分程蒸らすと柔らかく炊きあがります

  4. 4

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    美味しそうに炊き上がりました♡

  5. 5

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    こちらのもち麦を使用しました♡

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    炊飯器のメーカーによって違いがあるので最初は普通モードでお願いします!
    ご飯が固い時は給水時間を長くして下さいね。

  7. 7

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    話題入りありがとうございました~♥ 2017/05/29

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    「もち麦ご飯」の人気検索で1位になりました。 2017/05/30

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    2018/12/26発売「クックパッドの大好評レシピ 2019」に掲載されました♥

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    お陰様で100人話題入り出来ました♪ありがとうございました♥ 2019/08/07

コツ・ポイント

もち麦は大麦の一種で「β—グルカン」という水溶性の食物繊維を多く含むため腹持ちが良く肥満予防になるそうです。血糖値の上昇も緩やかになり糖尿病予防、便秘解消になるそうです!
そして、コレステロールも低減する効果も有り、いい事ずくめですね~♥

このレシピの生い立ち

もち麦食べたいけど、ズボラな私には計量するのがめんどくさくて……、そんな時、前からもち麦ご飯を食べてる友達が簡単な方法を教えてくれました♡
レシピID : 4543229 公開日 : 17/05/27 更新日 : 19/08/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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☆なあなクック☆
オムライスだけじゃお腹空いて😥美味しかった😋プチプチ感がいいね👍毎日予定過密だわ明日は喫茶店後、受診🤭23日は家族と三光舎有難う

私も最近忙しくて今週はずっと予定ありよ!お互い無理せず頑張りましょうね♪いつもありがとう♡

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☆なあなクック☆
ムニエルにも合う😋もち麦ご飯は太らないね😃魚も太らないけど…エビフライ10匹食べたら翌日+2kgだった😨ほどほどがいいね有難う💕

え〜エビフライ10匹も食べたの?すごい!私は旅行行っても沢山歩いたので太らんかったよ!兼六園3回も行ったよ♡レポありがとう♡

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☆なあなクック☆
もち麦ご飯美味しい😋毎日インスタがちゃがちゃうるさく謝🙇‍♀️又ポストしたよ!すだち5個中、在庫3個❣️にき③ズンバ楽しかった?有難う💝

ズンバは楽しいよ!この季節でも踊ったあとは汗だくになるよ!なあなちゃん、激れぽで貰いすぎだよ!無理しないでね♡3Q

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☆なあなクック☆
お刺身にもち麦ご飯美味しい😋ヤル気は一体出るのかしら?杉Cに激レポしてた時はヤル気あったのよ🤭今は枯れ葉🍂元気な方見つける事だわ

そうなんだね!私もやる気ないよ!なあなちゃんも私もマイペースでいきましょうね♪人にあわせるのは疲れるわ笑沢山れぽありがとう♡