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高野豆腐で！サンドイッチ☆☆

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Description

普通のサンドイッチよりもかなり満足感があります！
糖質も抑えられてタンパク質・鉄分がたくさん取れます♡

材料

高野豆腐
食べる分だけ！
■ お好きな具材

作り方

  1. 1

    つめたい具材をつくる！今回は卵とツナと
    マッシュかぼちゃを使用しました！

  2. 2

    高野豆腐をお湯につけて2〜3分おく！
    あんまりつけ過ぎると焼くときにカラッと焼けません！

  3. 3

    高野豆腐の水気をを両手で絞る！
    しっかり水切りすることがポイントです

  4. 4

    真ん中に切り込みを入れる！真ん中からゆっくり切り込みを！

  5. 5

    フライパンに何も引かずに弱〜中火で両面を
    こんが〜り焼く

  6. 6

    お好きな具材を詰めて完成〜☆☆

コツ・ポイント

高野豆腐はサッとお湯で戻してしっかり水切りしてください！
焼くときに時間がかかるし食感が悪くなります！

このレシピの生い立ち

ダイエット中サンドイッチを食べたい時はいつもこれです！
レシピID : 4600284 公開日 : 17/06/28 更新日 : 17/06/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2018年2月5日
初れぽ
写真
こえちおしに
美味しくできました！カボチャのマッシュ、チョコにゴマを挟めました

美味しく作ってくださりありがとうございます♪

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( )
apoooo
高野豆腐で！サンドイッチ☆☆
by apoooo