そばの実と鮭の照り焼き
Description
そばの実を使ったアジアンテイストなレシピ。少量でも満足感のあるヘルシー料理。
材料
(4人分)
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そばの実調理用
160g
★醤油
大さじ1
★ごま油
大さじ2
★はちみつ
小さじ2
刻みしょうが
大さじ1
万能ねぎの小口切り
2本
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てりやきソース用
酒
70ml
醤油
70ml
刻みしょうが
大さじ1
砂糖
小さじ2~3
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サーモン用
ごま油
大さじ1
鮭の切り身
4枚
作り方
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1
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鍋に水を沸騰させ、塩少々(分量外)を加える。そばの実を標準ゆで時間茹でて、ざるに上げる。
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2
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そばの実をボウルに入れ、★の材料を混ぜる。 ボウルにラップをして冷めないように保つ。
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3
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照り焼きソースを準備する。 酒、醤油、生姜、砂糖をボウルに入れて混ぜる。
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4
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フライパンにごま油を熱し、鮭を両面焼く。
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5
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③の照り焼きソースを鮭のフライパンに入れ、カラメル状になるまで弱火で加熱する。
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6
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プレートにそばの実を盛り、その上に鮭を盛り付け、万能ねぎを散らす。
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コツ・ポイント
調理時間約30分程と簡単に料理できます。そばの実と鮭を同時進行すればもっと短い時間で調理できます。
このレシピの生い立ち
そばの実を使った和テイストのレシピを考えました。
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