ダイエット白滝ちゃんぽん★1食約227㌍
きなことぶなぴ
作り方
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1
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キャベツはざく切り
白滝は湯どうししてください
ひら天は食べやすい大きさに
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2
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シーフードを炒めます 色が変わっってきたら白滝以外の具を入れます★キャベツ ひら天 もやし★さっと炒めます
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3
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鍋に水250〜300を沸かし湯どうしした白滝を入れて沸騰させてください。そこにちゃんぽんスープを入れ溶かして火を止めます
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4
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火を止めたら白滝を丼に入れて炒めた具をのせます そこに熱々のスープ入れたら出来上がり
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5
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食べる前に ごま油、胡椒をどうぞ
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コツ・ポイント
お野菜を炒めるときは 油はNG 油は大さじ1で 111㌍あります。
豚バラ肉30g 120㌍入れると 1食347㌍になります。
胡椒は白胡椒より黒胡椒のほうがカロリーが少ないです。
豚バラ肉30g 120㌍入れると 1食347㌍になります。
胡椒は白胡椒より黒胡椒のほうがカロリーが少ないです。
このレシピの生い立ち
只今 ダイエット中★
ダイエット食は味気ないので 美味しくダイエットができるレシピを考えて作りました 他にもあるので載せていきたいと思います
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きなことぶなぴ
