さつまいもと水菜のサラダの画像

Description

火を使わずに電子レンジだけでできる、見た目も爽やかな1品です。by春日部市保健センター管理栄養士

材料 (4人分)

1/3束
☆マヨネーズ
大さじ1
☆粒マスタード
小さじ1・1/2
☆レモン汁
大さじ1/2
☆こしょう
少々

作り方

  1. 1

    さつまいもは皮をむき、3cm長さの拍子木切りにする、水菜は3cmの長さに切る。☆の調味料を合わせておく。

  2. 2

    さつまいもは耐熱容器に入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで3~4分加熱したあと、粗熱をとる。

  3. 3

    ボウルにさつまいもと水菜を入れ、☆を加えて混ぜる。

  4. 4

    2017/9/25【水菜サラダ】人気検索トップ10入り!ありがとうございます♪

コツ・ポイント

【1人当たりの栄養価】
エネルギー 97kcal
たんぱく質 1.2g
脂   質 2.7g
食塩相当量 0.2g

このレシピの生い立ち

火を使わずに手軽に作ることができる1品です。さつまいもの甘さや調味料の酸味をうまく利用することで、塩分が少なくてもおいしく食べられます。
レシピID : 4684774 公開日 : 17/08/29 更新日 : 18/09/26

このレシピの作者

春日部市保健センター
春日部市保健センターの管理栄養士が考えた、生活習慣病予防のレシピや、離乳食、妊婦さん向けのレシピをご紹介しています。料理の基本シリーズも大好評!

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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愛しのトゥルビヨン
薩摩芋の甘さとマスタードの辛味がマッチしていました(^-^)

つくれぽありがとうございます。気に入っていただき嬉しいです☆