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揚げない✿ギョートン❀（餃子トンカツ）✿

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Description

カロリー大幅ダウン♪揚げないのにサクサク・・・中身はジューシィー♪一家で大好物のおかずです☆･ﾟ:*(人´▽`*)

材料 （小さめ１４個分）

豚肉（生姜焼き用）
１４枚
クレージーソルト
少々
小麦粉
適量
卵
少々
パン粉
少々
○豚ひき肉
２００ｇ
○キャベツ
１５０ｇ
○ニラ
１把
○パン粉
大５強
○粗挽き黒胡椒
多め
○自然塩
小３分の１
○砂糖
大１弱
○醤油
大１，５
○ごま油
少々
○生姜
小２分の１
辛子
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    キャベツとニラは微塵切りにする。○の材料をよく練る。キャベツは芯も刻んで入れちゃって下さい♪歯応えが良いです♪

  2. 2

    写真

    豚肉に塩胡椒して○のタネを乗せて包む（挟む）。なので１個はわりと小さめです☆周囲に小麦粉を軽くまぶす。

  3. 3

    写真

    ハケで上に卵を塗って、パン粉散らす。

  4. 4

    写真

    オーブンシートの上にのせて、オーブンで２３０℃１５～２０分前後様子を見ながら焼く。

  5. 5

    写真

    お好みで辛子をつけてお召し上がり下さいね♪

  6. 6

    写真

    カットすると、表はトンカツで中身は餃子ですヽ（　＾＾）人（＾＾　）ﾉ

  7. 7

    写真

コツ・ポイント

タネはよ～く練って粘りを出して下さいませ(*ﾉ▽ﾉ*)　

このレシピの生い立ち

ボリューム満点で、男の子にとっても受けるおかずですo(〃'▽'〃)oニラとキャベツたっぷり使うので、バランスもいいです(*'-'*)ノ彡☆揚げないトンカツでボリュームを出したかったので・・・♡♥♡
レシピID : 471801 公開日 : 07/12/07 更新日 : 07/12/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5件 (5人)
2018年4月21日
写真
ぱんだ170071
あっさりサクサク美味しかったです！

ステキなつくれぽ❤️どうもありがとうですo(ﾟ◇ﾟo）❤️

2015年5月13日
写真
Tomohiroko
ギョートン♡ヘルシーで美味しかったです(o^^o)

Tomohirokoちゃん♥お試し下さって感謝ですｮ´∀`)

2015年3月30日
写真
ネバ☆マイ
辛子が×なので、塩や醤油で☆2人暮らしには半量で良いかもです！

ネバ☆マイちゃん♥れぽありがとうです(*´∀｀*）感謝♥

2008年4月24日
写真
ななかいママ
美味しい～ヽ(*´▽｀*)/からしマヨたっぷりでいただきました♡

ななかいママさん❤お上手です～ありがとうございます(*人*)

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キョク
揚げない✿ギョートン❀（餃子トンカツ）✿
by キョク