低糖質 豆腐クリームのキッシュの画像

Description

タンパク質たっぷり!簡単でボリュームがあって腹持ちします✨

材料

(豆腐クリーム)
1丁
3個
少々
胡椒
少々
野菜ダシ
小さじ1
(具材)
お好み
1パック
少々
胡椒
少々

作り方

  1. 1

    写真

    ソース作り
    ソースの材料をミキサーに入れて混ぜる
    ミキサーがなければ、ホイッパーでもOK

  2. 2

    写真

    具材をカットし、炒める。

  3. 3

    写真

    耐熱皿にソース→炒めた具材→ソースの順に入れて最後にとろけるチーズかける

  4. 4

    180℃のオーブンへ入れ30分焼いたらOK

コツ・ポイント

ボトムがなくても耐熱皿に入れるとOKです。
中の具材は季節のものを入れたりして工夫しています。具材のお肉は、ソーセージ、ベーコンなんでも合います。オススメは鶏胸肉を一口サイズにカットする事です。植物性・動物性タンパク質が取れてオススメです

このレシピの生い立ち

豆腐クリームを使った料理を作りたくて
レシピID : 4746501 公開日 : 17/10/07 更新日 : 18/05/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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こだいらさん
ヘルシーに美味しくいただきました!ありがとうございました!!

美味しそう!トマトがアクセントになっていいですね〜!!

初れぽ
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chikapin
とろけるチーズを、たっぷり使い、とても美味しかったです。

チーズ堪らないですね!いろいろな具材で楽しんでほしいです!