妊婦☆ランチ☆ちりめんと納豆チャーハン

妊婦☆ランチ☆ちりめんと納豆チャーハン

Description

ちりめんじゃこの塩分があるので、調味料をほとんど使わず簡単ヘルシー!
ダイエット中の方にもオススメ。

材料 (1人分)

ご飯
お茶碗1杯
1玉
納豆
1パック
ちりめんじゃこ
適量
お好きな具材
今回はモロッコいんげん、白葱、青葱
適量
塩こしょう
ひと振り
醤油
小さじ1
大さじ1

作り方

1

お好きな具材をみじん切りにする。

2

納豆と卵、付属のたれを半量くらい入れて混ぜ合わせておく。

3

フライパンを熱し、ゴマ油を入れ、
お好きな具材を炒める。

4

具材に火がある程度通ったら、
納豆+卵を混ぜたものを入れて、
ご飯も入れて混ぜる。

5

ちりめんじゃこを入れて炒める。

6

仕上げに塩こしょうをひと振り、醤油をジャッと入れたら出来上がり!

7

写真

わかめスープを添えて腹持ちアップ!

コツ・ポイント

強火にすると焦げるので、中火くらいで作ると彩りが綺麗になると思います。

このレシピの生い立ち

妊娠中はお腹は空くけどすぐ太るので、腹持ち良し、栄養有り、簡単に作れる、を考えて作ってみました。


【納豆チャーハン】でトップ10入りしました。
ありがとうございます^ ^
レシピID : 4804635 公開日 : 17/11/14 更新日 : 18/01/19

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (5人)

19/08/19

写真

妊婦の時からリピしてます☆小松菜も入れて鉄分もとれていいですね♡

☆komari☆

ありがとうございます!沢庵も添えてあり美味しそう〜^_^♡

18/04/05

写真

ネギの代わりにほうれん草と人参+で息子と美味しくいただきました♡

うーちゃか☆

美味しそう、栄養満点ですね^ ^ありがとうございます♡

18/01/16

写真

妊娠してからいつもランチはこれです☆青じそを刻んで入れました☆

でぶにゃん店長

青じそいいですね♡美味しそう、ありがとうございます^ ^

17/12/28

写真

納豆消費に!パパッと出来て味付けも楽で美味しいですね♡

tomoyo0722

美味しそう!ありがとうございます^ ^