きなこのシフォン
作り方
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1
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卵白(3個分)に果糖20gを加えて硬く泡立てる。
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2
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卵黄(2個分)に残りの果糖を加えもったりするまで泡立てたら水を加え良く混ぜBPときなこをふるいながら加え混ぜ合わせる。
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3
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型に流してオーブンで焼く。
170度40分。
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4
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総カロリー:551。
たんぱく質:38.8。脂質:25.2。
炭水化物:48.3。
6等分して、カロリー92キロカロリー、炭水化物8g。 8等分だと69キロカロリー、炭水化物6g。
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コツ・ポイント
15cmシフォン型使用だとマフィンカップ一個分生地があまる。17センチ型使用が良いと思われる。
生地の出来具合としては普通のシフォンと違いとろりと流れないので型に入れるのがやや難しい。
型にしっかり納まるように最後に竹串などでぐるぐるかき混ぜたほうが良い。口当たりがざらっとしているが軽くてしっとりとしてなかなかおいしい。パンの代わりには十分なるだろう。
生地の出来具合としては普通のシフォンと違いとろりと流れないので型に入れるのがやや難しい。
型にしっかり納まるように最後に竹串などでぐるぐるかき混ぜたほうが良い。口当たりがざらっとしているが軽くてしっとりとしてなかなかおいしい。パンの代わりには十分なるだろう。
このレシピの生い立ち
低炭水化物ダイエット中はなるべく小麦粉を使ったパンを食べたくないのできな粉を使って朝食のパンの代わりに。