タイ風 鶏肉のバジル炒めの画像

Description

鶏の胸肉で簡単ヘルシーなタイ風炒めもの。ローカーボ食。

材料 (3~4人分)

400g
タイバジル
4~5枝
半分
赤唐辛子
3本
にんにく
3~4かけ
醤油
大さじ3
オイスターソース
大さじ2
ナンプラー
小さじ2
砂糖
小さじ1
サラダ油
適量

作り方

  1. 1

    写真

    鶏胸肉と赤玉ねぎを約3センチ角に切り、タイバジルは枝から葉をとり、洗っておく。にんにくと赤唐辛子はみじん切りに。

  2. 2

    熱したフライパンにサラダ油をひき、みじん切りにしたニンニクと赤唐辛子を入れる。ニンニクの香りが出たら、鶏胸肉を入れる。

  3. 3

    鶏胸肉に火が通り切る前に、赤玉ねぎを入れ、さっと炒める。オイスターソース、醤油、ナンプラー、砂糖を入れ混ぜ合わせる。

  4. 4

    最後にタイバジルを入れ、15秒くらい炒めて完成。

コツ・ポイント

タイバジルは熱し過ぎると色が変わってしまうので、手早く。火から下ろして、予熱で良いくらい。ローカーボ食用には砂糖抜きで。

このレシピの生い立ち

タイ料理屋さんで食べた料理をお家でも。
レシピID : 4912480 公開日 : 18/01/30 更新日 : 18/01/30

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