生理痛を考えたお弁当献立①
N秋感
作り方
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1
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ご飯を炊く。
ちなみに精白米になるほど鉄分は少なくなるみたいです。
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2
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卵焼きを作る。お好きな作り方で。糖分は冷えのもとになるらしいので(卵焼きぐらいで影響するのか？)ダシ系にしました。
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3
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チーズいももち を作る。
これもお好きなレシピで。ちなみに私はコストコのマッシュポテトを使いました。
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4
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きな粉ケーキ
シリコンとかのお弁当カップにHM、きな粉、豆乳を入れて良く混ぜたら600wで３０秒レンジにかけます。
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5
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炊き上がったご飯に混ぜ込みわかめを使います。詰めたら、上にゴマと桜エビをのせて完成。
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コツ・ポイント
この献立は野菜が少ないのでニンジンとか飾りに入れると良いと思います。
このレシピの生い立ち
節約と食生活改善のため
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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N秋感
