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Description

どんな時もお腹いっぱい食べたい!ということで、お豆腐でカサ増しする簡単ヘルシーレンジ雑炊です。

材料 (1)

茶碗半分
75〜150
1
調味料など
お好みで

作り方

  1. 1

    大きめのどんぶりに豆腐を入れ、カレースプーンなどで潰します。

  2. 2

    いつもの半量のご飯をいれ、よく混ぜます。

  3. 3

    お水をひたひたにいれ、ラップをして500W3〜5分。
    取り出して麺つゆや鶏ガラスープの素、お塩などお好みで味付け。

  4. 4

    といた卵をいれ軽く混ぜて更に1分。
    そのまま1.2分放置してから軽く混ぜれば卵雑炊の完成

  5. 5

    卵はお好みで。刻んだ小ねぎ、ごま油、ごまをかければ中華風。ほぐしたシャケと醤油で鮭粥。食べるラー油もおススメ。

コツ・ポイント

吹きこぼれないよう様子を見てレンチンしてください。卵を入れるとお豆腐感は感じにくいです。

このレシピの生い立ち

健康的だけどきちんと満足できるご飯が食べたい。
キムチや納豆など、朝でも楽にできるのでよく作ります。一人暮らしの栄養バランス調整に一役。夕食で胃への負担を軽減。ダイエットにも◎
レシピID : 4942927 公開日 : 18/02/17 更新日 : 18/02/17

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