豆腐でカサ増し!レンジ雑炊
作り方
-
-
1
-
大きめのどんぶりに豆腐を入れ、カレースプーンなどで潰します。
-
-
-
2
-
いつもの半量のご飯をいれ、よく混ぜます。
-
-
-
3
-
お水をひたひたにいれ、ラップをして500W3〜5分。
取り出して麺つゆや鶏ガラスープの素、お塩などお好みで味付け。
-
-
-
4
-
といた卵をいれ軽く混ぜて更に1分。
そのまま1.2分放置してから軽く混ぜれば卵雑炊の完成
-
-
-
5
-
卵はお好みで。刻んだ小ねぎ、ごま油、ごまをかければ中華風。ほぐしたシャケと醤油で鮭粥。食べるラー油もおススメ。
-
コツ・ポイント
吹きこぼれないよう様子を見てレンチンしてください。卵を入れるとお豆腐感は感じにくいです。
このレシピの生い立ち
健康的だけどきちんと満足できるご飯が食べたい。
キムチや納豆など、朝でも楽にできるのでよく作ります。一人暮らしの栄養バランス調整に一役。夕食で胃への負担を軽減。ダイエットにも◎
キムチや納豆など、朝でも楽にできるのでよく作ります。一人暮らしの栄養バランス調整に一役。夕食で胃への負担を軽減。ダイエットにも◎