ノンフライ♬ 大葉と梅のイワシフライ

ノンフライ♬ 大葉と梅のイワシフライ

Description

大葉と梅肉の酸味がとても合います(≧∀≦)♬しかもノンフライなので低カロリーです。
人気検索7位に選ばれました♬

材料 (8尾)

イワシ
8尾
大葉
4枚
梅干し
2個
適量

作り方

1

大葉は半分に真ん中を切ります。梅肉は種を取り包丁で叩いておきます。

2

イワシは開いて内臓と小骨を綺麗に取り除いておきます。

3

写真

イワシの開いた片側に大葉を縦に乗せ 梅肉をスプーンで塗ります。

4

パタッと閉じてパン粉をまぶします。

5

鉄板にクッキングシートを敷きイワシを並べて オリーブオイル大1を少しずつ全体に足りる様にかけます。

6

ピザキーで焼いたら完成です。

コツ・ポイント

写真くらいパン粉が焦げ目付くまで焼いて下さい。途中で中から出して見てちょうど良い焼き色だったら 時間内でも途中で止めて取り出して下さい。イワシの太さによって焼き時間が変わって来ます。

このレシピの生い立ち

ノンフライで揚げ物が作りたくて考案しました。
レシピID : 4945420 公開日 : 18/07/10 更新日 : 18/09/14

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

19/07/24

写真

大皿に並べてすぐ無くなりました!美味しかったです☆

まきろんカフェ

うわぁ♡(≧∀≦)こういうコメント一番嬉しいです♡美味しそう

19/05/08

写真

初めて作りましたが美味しくできました)^o^(簡単でした!

ayp11

わぁ♡ すごいお洒落(≧∀≦)♬素敵に作って下さって感謝です

18/09/11

First tsukurepo mark
写真

ノンフライで小骨も十分美味しく食べられました!鰯に梅しそが合う☆

mami♪123

わぁ♡ 美味しそう♬素敵レポまで頂けて幸せです(≧∇≦)感謝