糖質オフ☆ホエーとプロテインのパンケーキ
むうむ☆★
作り方
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1
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ＢP以外の材料をよく混ぜる。
プロテインはスティック1本の4分の１にしてみました。
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2
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最後にＢＰをまぜたらすばやくスキレットにうつす。
焦げ付き防止に『くっつかないクッキングホイル』を敷くと◎
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3
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両面焼きグリルで弱火で１０～１４分。
ちょっと焦げました。冷凍ブルーベリーをのせて。豆乳ホイップものせたら最高に美味！
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コツ・ポイント
グリルだとこげやすいので焼き加減を見ながら時間と火加減は調節を。
フライパンでも両面を焼いておいしくできました。
水を豆乳や牛乳にかえるとさらにふんわりおいしくなると思います。
砂糖や甘味料で甘味を加えれば立派なスイーツになります。
フライパンでも両面を焼いておいしくできました。
水を豆乳や牛乳にかえるとさらにふんわりおいしくなると思います。
砂糖や甘味料で甘味を加えれば立派なスイーツになります。
このレシピの生い立ち
手作りの豆乳ヨーグルトでできたホエイを無駄にしないために。
スイーツ感覚で食べられる糖質オフのものを手作りできるとダイエットも長続きすると思います。
トッピングに水切りヨーグルトや
シャトレーゼの糖質オフのバニラアイスでも立派なスイーツ！
スイーツ感覚で食べられる糖質オフのものを手作りできるとダイエットも長続きすると思います。
トッピングに水切りヨーグルトや
シャトレーゼの糖質オフのバニラアイスでも立派なスイーツ！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
むうむ☆★
