鯖缶と豆腐の簡単ヘルシーハンバーグ

鯖缶と豆腐の簡単ヘルシーハンバーグ

Description

材料3つだけ!
とても簡単で体にいいハンバーグです!
子供も喜んで食べてくれました♪

材料 (3人前(6個分))

鯖の水煮缶詰
1缶(200g)
木綿豆腐
鯖缶と同量
マヨネーズ
大さじ1

作り方

1

お豆腐と鯖缶の水切りをする

2

ボールに❶を入れよくこねる

3

マヨネーズを入れさらにこねる

4

形を整えて、油を引いたフライパンで焦げ目がつくまで両面を焼けば完成☆

5

つくれぽ10人達成☆
話題のレシピ入りできました!
作ってくれた皆さんありがとうございます。

6

ヘルシーにしたく粉未使用の為崩れやすいです。カロリー気にされない方は❸の工程で片栗粉や小麦粉入れるとまとまりやすいです。

コツ・ポイント

・マヨネーズが唯一のつなぎです!
・生でも食べれる材料だけなので、焦げ目がつけばOK!
・かなり柔らかいので、お皿によそる時は慎重に!

2019.5.20追記
鶏胸挽肉を追加して作成☆
形が整えやすく、タンパク質UPで良かった!
*要加熱

このレシピの生い立ち

スーパーで見たハンバーグを簡単ヘルシーにアレンジしました
レシピID : 4970205 公開日 : 18/03/06 更新日 : 20/03/03

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

10 (10人)

20/03/03

写真

すっごく崩れました…。簡単ではあります。

ぴん555

19/07/24

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ちょっとばらけてしまいましたが鯖バーグって斬新で美味しかったです

ロイヤルミルク♪

つくれぽありがとうございます☆

19/07/04

写真

ヘルシーハンバーグ(^O^)とても美味しかったです。サバ缶最高!

おかかーさん

ありがとうございます☆

19/03/17

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美味しい~!けどゆるゆるに涙次は繋ぎも入れてみようと思います♪

しらたまこむぎ

ありがとうございます☆ゆるくて失礼。粉の摂取を控えたので…