鳥胸肉とスナップエンドウの油淋鶏の画像

Description

鶏胸肉の油淋鶏です。鶏は油で揚げず、オーブンで焼いたヘルシークッキングです。

材料 (2人分)

200g
油淋鶏ソース
大さじ2
大さじ1
塩コショウ
少々

作り方

  1. 1

    写真

    鶏胸肉は一口大に切り、小麦粉を振り、塩コショウ(少々)して30分ほどおいておきます。

  2. 2

    写真

    スナップえんどうは軸の部分を取り、塩ひとつまみ入れ、中火で3分茹でます。
    ゆであがったら冷まし、斜め3等分に切ります。

  3. 3

    1を200度のオーブンで5~7分焼きます。少し焼き色を付けるとおいしそううに見えます。

  4. 4

    写真

    3を器に取り、2をちりばめ、油淋鶏ソースをかけて完成です。

  5. 5

    油淋鶏ソースは、ほっこりーのさんの
    レシピ https://cookpad.com/recipe/4981091でした。

コツ・ポイント

油を使わないのでヘルシー。
鶏むね肉がぱさぱさしないのです。

このレシピの生い立ち

鶏むね肉の油林鶏を油で揚げるのではなく、オーブンで焼いてつくりました。
レシピID : 5048024 公開日 : 18/04/26 更新日 : 18/05/01

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