牛しゃぶと色々野菜のメインサラダ の画像

Description

タレが美味しい!夏にピッタリなさっぱりヘルシーメニュー!牛しゃぶでメインにもサラダにもなります☆おもてなしにも是非!

材料 (2〜3人分)

100g
1袋
4、5本
小1個
サニーレタス、レタス
4、5枚
料理酒、塩
少々
【ドレッシング】
醤油
大さじ2弱
簡単酢
大さじ2弱
オリーブオイル
大さじ1
ニンニクすりおろしチューブ
2、3㎝
塩、ブラックペッパー
少々

作り方

  1. 1

    牛肉を食べやすい大きさにカットし、お酒、塩を振ります。

  2. 2

    モヤシとオクラを4分程茹でた後、水気を取りオクラは5㎜幅に切ります。

  3. 3

    お皿の下にキッチンペーパーを引き冷蔵庫で冷やします。
    時短で氷水で冷やしてもオーケーです。

  4. 4

    モヤシなどを茹でた鍋にまた水を入れ沸騰させ、牛肉を茹でます。
    ザルに上げ、水気を取ります。

  5. 5

    サニーレタス、レタスを洗い、食べやすいサイズにちぎります。
    水気を切ってお皿に盛ります。平らに敷き詰めるように。

  6. 6

    トマトを2㎝角にカットします。

  7. 7

    お皿のレタスの上に、冷蔵庫で冷やしておいたモヤシとオクラをのせます。
    トマトを周りに散らします。
    牛肉を中心に盛ります。

  8. 8

    ドレッシングの材料を全て混ぜ合わせておきます。

  9. 9

    冷蔵庫でしばらく冷やして、テーブルに出す前に全体にドレッシングをかけたら出来上がり!

コツ・ポイント

•モヤシとオクラは先に下茹でして冷やしておくとスムーズです☆
•メインでガッツリ食べたい時は牛肉の量を増やして下さい☆
•普通の酢を使う場合は、砂糖小さじ2を入れて下さい。

このレシピの生い立ち

妊娠して体重管理してたけど朝増えていたので。。ヘルシーボリューミーなメニューを考えました☆
レシピID : 5144625 公開日 : 18/06/29 更新日 : 18/08/31

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