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レンジで簡単！タンドリー風サラダチキン★

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Description

レンジで簡単にタンドリー風のサラダチキンが作れます！低炭水化物&高たんぱく質ダイエットに向いてます★

材料

鶏ムネ肉皮なし
1枚
■ 調味料
カレー粉
大1
砂糖
大1
塩
5つまみ程
コンソメ
小2
料理酒
適量(約大2)

作り方

  1. 1

    鶏胸肉は横からスライスするようにして2枚びらきのように切ります（分厚くならなければお好きな切り方でok）

  2. 2

    切った肉に料理酒以外の調味料を掛け、よくなじませます。

  3. 3

    味付けが終わったお肉をフォークでガンガン刺し、穴を開けます。←火の通りをよくするため

  4. 4

    耐熱皿に重ならないように置き、料理酒を全体にかかるように掛けます。

  5. 5

    ラップをして、電子レンジで500wの3分30秒チン！

コツ・ポイント

まんべんなく味付けを！

このレシピの生い立ち

いろいろなレシピを参考にして
レシピID : 5152920 公開日 : 18/07/04 更新日 : 18/07/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2020年9月2日
写真
みーみぱんな
いつもと違うサラダチキンで美味しかったです！
2019年2月15日
写真
ねぞろ
ヨーグルト無しのお手軽さ最高！お味も滅茶苦茶美味でした！感謝♡

簡単なのでまたやってみてください^_^

2018年7月9日
初れぽ
写真
あやちん０８１６
サラダチキンのタンドリー味イケますね♪砂糖のお蔭で辛過ぎず美味☆

違う味のレシピもあるのでよかったら使ってみてください^_^

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( )
よし。。
レンジで簡単！タンドリー風サラダチキン★
by よし。。