美肌スムージー覚書♡
Description
身体の内側からキレイになるレシピ☆
kimi✧˚
材料
（2人分）
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抗酸化作用
Bカロテン(ビタミンA)
☆
ビタミンC
☆
ビタミンE
☆
ポリフェノール
☆
(活性酸素による酸化を防ぐ)
☆
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保湿
Bカロテン
♢
(緑黄色野菜)
♢
乳酸菌
♢
(肌の主成分でありタンパク質を補える)
♢
ビタミンB2
♢
(肌のターンオーバーを促す)
♢
ビタミンC
♢
(コラーゲン生成)
♢
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むくみ、デトックス
カリウム
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(余分な水分やナトリウムの排泄を促す)
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作り方
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1
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☆豆乳50ml、オレンジ2個、黄パプリカ1/2個、ローストアーモンド(無塩)4粒、蜂蜜小1 ［ビタミンE］
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2
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☆水50ml、ミニトマト10個、苺10粒、白すりごま小1、はちみつ小1 ［リコピン×セサミン］
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3
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♢ヨーグルトドリンク(プレーン)150ml、マンゴー1個、人参1/2-80g ［A,C,E,乳酸菌］
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4
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♢ヨーグルトドリンク(プレーン)100ml、グレープフルーツ1個、小松菜1/3わ-60g ［ビタミンC］
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5
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♢南瓜200g(一口大に切ってラップし3分→冷ます)、牛乳150ml、南瓜、蜂蜜小1 ［ビタミンE(南瓜)］
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6
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♢南瓜200g(一口大に切ってラップし3分)、牛乳150ml、南瓜、コンソメ小1［ビタミンE(南瓜)］(※)スープ
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7
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♢牛乳100ml、パイナップル150g、青梗菜100g、蜂蜜小1 ［食物繊維 カルシウム］
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8
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♡ヨーグルトドリンク(プレーン)100ml、メロン200g、青じそ5枚、レモン汁小1/2 ［乳酸菌 むくみ］
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9
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♡牛乳100ml、バナナ2本、セロリ1/2本、レモン汁小1［Wカリウム］
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10
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♡水150ml、キウイ2個、アボカド1/2個、レモン汁小1/2、蜂蜜大1/2［アボカド油］
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コツ・ポイント
SOFINAiPクロロゲン酸美活飲料¥380、クロロゲン酸→植物ポリフェノール(コーヒー豆に多い) 乾燥ケア。資生堂ピュアホワイト¥250、クコの実(スーパーフルーツ)ハトムギ(美容成分)紫外線。アルマードⅢ型¥350、卵殻膜(赤ちゃん肌)
このレシピの生い立ち
春のbeautybookに載ってました！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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kimi✧˚
