海風感じる、アヒポキ丼
Description
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ハワイのスーパーで売ってるあの味!
#ダイエット #低gi #ハワイ料理 #玄米 #まぐろ
ハワイのスーパーで売ってるあの味!
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材料
(1人分)
■
食材
1. 玄米 (炊き上がり)
1杯 (160g)
2. マグロ
100g
3. アボカド
1/2個
4. 玉ねぎ
25g
5. 刻みにんにく
小さじ1 (5g)
■
調味料A
1. 料理酒
大さじ1 (18g)
2. みりん
大さじ1 (18g)
5. 醤油
大さじ1 (18g)
3. オイスターソース
大さじ1 (18g)
4. 砂糖
小さじ1 (3g)
■
調味料B
1. ごま油
小さじ1 (4g)
2. レモン汁
少々
■
トッピング (お好み)
1. ごま
ひとつまみ
2. ふりかけ
ひとつまみ
3. 刻みねぎ
ひとつまみ
作り方
コツ・ポイント
・良質な資質しか入ってないからダイエットに!
・プロテインも豊富だから筋トレ後にも!
・プロテインも豊富だから筋トレ後にも!
このレシピの生い立ち
調理時間 : 10分
材料費 : 500円
栄養素 : P.37 / F.20 / C.77
カロリー : 625
材料費 : 500円
栄養素 : P.37 / F.20 / C.77
カロリー : 625
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