生おからで蒸しパン
Description
生おからで作る蒸しパン。イオンホームコーディのご飯用タッパー1個分です。平均145㌍位。
★莉々子★
材料
（イオンご飯用タッパー1個分）
50㌘
1個
無糖ヨーグルト(平均12㌍)
20㌘
パルスイート0カロリー
小さじ1
サイリウム(平均0.2㌍) 無くても可
2㌘
作り方
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1
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レンジ用のタッパーにヨーグルトを入れてよく混ぜる。
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2
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サイリウムとベーキングパウダー以外を入れてよく混ぜる。
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3
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サイリウムとベーキングパウダーを入れて手早くよく混ぜる。
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4
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フタをせずに電子レンジ700ｗで2分。
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5
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レンジアップしたらフタをしてひっくり返し、本体を外して冷ます。
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6
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オーブンで焼くおからケーキのレシピもあります(ID:5290521)
こちら共々宜しくお願いします！
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7
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おからパウダーの蒸しパンはこちら(ID:5245338)
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コツ・ポイント
サイリウムは入れなくても作れます。
ベーキングパウダーとサイリウムを入れたら手早く混ぜるのがポイントです。
ベーキングパウダーとサイリウムを入れたら手早く混ぜるのがポイントです。
このレシピの生い立ち
サイリウムとおからにハマっています。
減量中で主食を少なめにしなくてはならず寂しいので（笑）主食の代わりに食べています。
おからパンはタンパク質ばかりなので、野菜と少量の炭水化物と一緒に食べればバランスいいはず(たぶん)！
減量中で主食を少なめにしなくてはならず寂しいので（笑）主食の代わりに食べています。
おからパンはタンパク質ばかりなので、野菜と少量の炭水化物と一緒に食べればバランスいいはず(たぶん)！
★莉々子★
