糖質オフ♡チーズカリフラワーオムライス
Description
ふわとろのチーズオムレツが甘めのカリフラワーケチャップライスに絡んで最高に美味しい♡これで糖質たったの5.82gなんて！
борщ
材料
（1人分）
2枚
1/2パック
カリフラワーライス
100g
鶏ガラスープの素
2g
ケチャップ
25g
パルスイート液体タイプ
小さじ1
2個
1枚
マヨネーズ
小さじ1
塩胡椒
適量
オリーブオイル
適量
作り方
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1
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ベーコン、舞茸を食べやすい大きさに切る。
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2
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熱したフライパンにオリーブオイルを入れ1を炒める。
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3
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油が馴染んだら鶏ガラスープの素、ケチャップ、パルスイートを入れ混ぜる。
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4
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カリフラワーライスを入れ全体が混ざるまで炒める。
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5
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4をお皿に盛り卵とマヨネーズ、割いたスライスチーズを混ぜた卵液を熱したフライパンに入れオムレツを作る。
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6
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５を4にのせ完成。
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7
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ケチャップはこちらを使用。100g当たり糖質なんと7.7gだけ！
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8
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コツ・ポイント
ケチャップは甘みが少ないものを利用しているのでパルスイートを小さじ1入れています。ケチャップの種類によって調節してください。
このレシピの生い立ち
糖質制限中。美味しいオムライスが食べたくて糖質オフのレシピを考えました！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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