カジキのナッツ味噌グリル
おいしいコープ
作り方
-
-
1
-
メカジキはしょうゆとみりんを振り、10分ほど置く。
-
-
-
2
-
アルミホイルに薄く油（分量外）を塗り、[1]を並べ、予熱したオーブントースターで6～7分焼く。
-
-
-
3
-
Aと砕いた「CO・OP食塩不使用ミックスナッツ」を混ぜ合わせて上面に塗り、さらに2～3分焼く。
-
-
-
4
-
器に盛り、青じそを添える。
-
コツ・ポイント
●クセのない白身のメカジキに、香ばしいナッツ入りみそだれをのせて焼くことで、魚が苦手なお子さんでも食べやすくなります。
●淡泊でパサツキやすいメカジキに、マヨネーズを塗って焼くことでしっとりと仕上がります。
●淡泊でパサツキやすいメカジキに、マヨネーズを塗って焼くことでしっとりと仕上がります。
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞10分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・・・277kcal
たんぱく質・・・・・21.7g
脂質・・・・・17.3ｇ
炭水化物・・・・・5.7g
（糖質）・・・・・ —ｇ
食塩相当量（塩分）・・・・・1.1ｇ
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・・・277kcal
たんぱく質・・・・・21.7g
脂質・・・・・17.3ｇ
炭水化物・・・・・5.7g
（糖質）・・・・・ —ｇ
食塩相当量（塩分）・・・・・1.1ｇ
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
(
)
おいしいコープ
