シェフ直伝!牛カルビとトルティーヤ

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Description

腎臓病食にも(管理栄養士が栄養価計算しております) Instagramは@m1.hospitalで検索(動画公開中)

材料 (1人分)

20g
赤ピーマン
5g
10g
10g
30g
にんにく
5g
タイム
1g
鷹の爪
0.1g
オリーブ油
5g
0.1g
こしょう
0.03g
コリアンダー
0.01g
クミン
0.01g
イタリアンパセリ
0.5g

作り方

  1. 1

    フライパンにオリーブ油を入れスライスしたにんにくとタイム、タカノツメをじっくり炒める。

  2. 2

    火を強め牛カルビ、赤ピーマン、セロリ、たまねぎ、トマトを炒め塩、こしょう、コリアンダー、クミンで味を調える

  3. 3

    野菜は食べよい大きさに切っておく

  4. 4

    フライパンでトルティーヤを両面軽く焼く。

  5. 5

    器にトルティーヤ、牛カルビを盛り付けイタリアンパセリを散らす。

コツ・ポイント

1人分
エネルギー 247kcal
タンパク質 4.5g
カリウム 217mg
リン 56mg
塩分 0.4g

このレシピの生い立ち

作り方工程を動画で見るならこちら
https://www.youtube.com/watch?v=fDK2egMaFmI


ほすぴたるcooking
http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/
レシピID : 5482460 公開日 : 19/02/01 更新日 : 19/02/01

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