ひな祭りに!菜の花入り春ピザの画像

Description

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材料 (1人分)

小3枚
西京味噌
5g
白だし醤油
2g
15g
2尾
15g
サラダ油
2g
オリーブオイル
8g

作り方

  1. 1

    菜の花は3cm幅に切り、茹で、水気を切る。

  2. 2

    えびは茹でる。

  3. 3

    人参は桜に型抜きし、茹でる。(2枚準備する。)

  4. 4

    フライパンにサラダ油を入れ火にかけ、溶き卵を入れ炒り卵を作る。

  5. 5

    フライパンにオリーブ油(2g)を塗り、春巻きの皮1枚を置き、オリーブ油(2g)を塗る。

  6. 6

    ⑤に少しずらしてもう1枚の皮をのせ、オリーブ油を塗る。同様に少しずらして皮をのせ、オリーブ油を塗る。

  7. 7

    ⑥の上に西京みそと白だししょうゆを合わせたものを塗る。

  8. 8

    ⑦の上に、①、②、③、④、桜でんぶを盛り付ける。

  9. 9

    ⑧にとけるチーズをのせ、フライパンを火にかけ、蓋をして焼く。

  10. 10

    チーズがとけたら、器に盛り付ける。

コツ・ポイント

1人分
エネルギー……259kcal
たんぱく質……11.8g
カリウム……146mg
リン……182mg
食塩相当量……1.1g

このレシピの生い立ち

作り方工程を動画で見るならこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Aeh8A1pf9BU


ほすぴたるcooking
http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/
レシピID : 5516156 公開日 : 19/02/19 更新日 : 19/02/19

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