時短レシピ!まいたけとツナ缶のごま酢和え

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Description

糖尿病食にも(管理栄養士が栄養価計算しております)Instagramは@m1.hospitalで検索

材料 (1人分)

40g
10g
ごま油
4g
ツナ水煮缶
15g
7g
しょうゆ
3g
少々

作り方

  1. 1

    にんじんは千切りにし、さっと茹で、水気を切る。

  2. 2

    まいたけは食べよい大きさに房分けする。

  3. 3

    フライパンにごま油を入れ、火にかけ、まいたけ、にんじんを入れさっと炒める。

  4. 4

    ボールに酢、しょうゆ、白いりごまを入れ、混ぜ合わせる。

  5. 5

    ④に炒めたまいたけ、にんじんとツナ缶を入れ和え、冷蔵庫へ30分程度入れて冷やす。

  6. 6

    ⑤を器に盛り、青のりを振る。

コツ・ポイント

1人分
エネルギー……71kcal
たんぱく質……4.1g
カリウム……175mg
リン……65mg
食塩相当量……0.6g

このレシピの生い立ち

作り方工程を動画で見るならこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Dm20ATr7PyQ


ほすぴたるcooking
http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/
レシピID : 5537348 公開日 : 19/03/04 更新日 : 19/03/04

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お弁当に♪さっぱり美味しかったです!感謝(*´∀人)