おくら入り鮭ロール
作り方
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1
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ボールに鮭を入れ、手でよくつぶし、オリーブ油、ナンプラー、白こしょうを入れよく混ぜ合わせる。
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2
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オクラはさっと茹で、両端は切り落とす。
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3
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ラップに①を入れ、長方形に広げ、オクラを入れて巻く。
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4
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ラップのまま、電子レンジに入れ加熱する。(500Wで1分~1分20秒程度が目安)
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5
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④が冷めたら、ラップを外し、食べよい大きさに切る。
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6
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器に大葉をしき、⑤を盛り付け、マヨネーズと酢を合わせたものをかけ、ラー油を振る。
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コツ・ポイント
1人分
エネルギー……132kcal
たんぱく質……11.7g
カリウム……206mg
リン……128mg
食塩相当量……0.7g
エネルギー……132kcal
たんぱく質……11.7g
カリウム……206mg
リン……128mg
食塩相当量……0.7g
このレシピの生い立ち
作り方工程を動画で見るならこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Df4fkbp3wik
ほすぴたるcooking
http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/
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