このレシピには写真がありません

Description

なんとなく作ってみたら・・・
あらおいしい♪
低脂肪乳とプレーンヨーグルト、フレッシュフルーツを使ってヘルシーに☆

材料 (1ℓ分)

300ml
6個
グラニュー糖
適宜

作り方

  1. 1

    オレンジはりんごの皮むきの要領で、包丁で皮をむく。
    果肉を包む袋もむくように切る。
    3個分のオレンジは、果肉のみ包丁で切り取って数秒ミキサーにかける。(ほんの少しで可)
    そして麦茶を作ったりするような保存容器に入れる。

  2. 2

    残りの三個と、さっき切った残りの袋の部分は小さく切って、ガーゼやさらしでつつんで、果汁を搾り出す。そしてさっきの保存容器に入れる。

  3. 3

    そしてヨーグルトと牛乳を入れて、容器を振って混ぜる。
    甘さが足りなかったらグラニュー糖を入れて混ぜる。
    もう出来上がり♪

コツ・ポイント

好みによって、ヨーグルトっぽさが足りないならヨーグルトの分量を増やしたり、ヨーグルトの酸味が気になるなら牛乳の量を増やしたり、いろいろと加減してみてください。
分量は適当ですが、たぶん1ℓ容器に入るはず。。。
便秘がちの方はプルーンを入れて作るといいかも♪
フルーツを切るのが面倒だったり、時間が無い方は
つぶつぶオレンジジュースを使うとすぐできます♪

このレシピの生い立ち

母の直伝♪
母も、職場の人に教えてもらったらしいですが;
レシピID : 569068 公開日 : 08/05/12 更新日 : 08/05/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート