ウィークデーの簡単たんぱく質多め朝食
remies
作り方
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1
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事前準備
ヨーグルトと、たんぱく質入りのグラノーラを用意。
生ハムやチーズ、納豆、バナナも冷蔵庫に入れます。
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2
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ゆで卵を作り、レタスとミニトマトは洗い、水気を切りタッパーにいれて冷蔵庫へ。
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3
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朝、ヨーグルトとグラノーラを器に入れ、バナナをカットして加えてバナナヨーグルトを作ります。
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4
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鉄分不足が気になるときは、クッキングサプリの鉄をヨーグルトに混ぜます。
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5
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ゆで卵、レタス、ミニトマト、生ハム、チーズをお皿に盛り、納豆をそえてテーブルに出します。
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6
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一日頭と体を使うので、十穀米のご飯も少々そえます。
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7
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ときどきハチミツをスプーン一杯なめたり、ヨーグルトにいれます。
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8
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加えて、朝もなるべくプロテインを飲むように心がけています。
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コツ・ポイント
このレシピの生い立ち
目指せ、時短栄養食！忙しくても毎朝、きちんと食事をとるために、できるだけ朝の準備を簡単にします。たんぱく質はじめ、栄養素を食事からもとるよう、腹持ちも良いよう、飽きないように工夫もします。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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