妊娠、授乳に！サバとオクラのナムル
月とみのり
材料
（2人分）
作り方
-
-
1
-
オクラはへたを取り、塩でもむ。さっとゆでて1㎝斜め切りにする。水菜は3㎝長さに切る。
-
-
-
2
-
ボウルに★とさば缶の汁を入れ、よく混ぜる。
-
-
-
3
-
②に①、さばの身を加えて和える。
-
コツ・ポイント
サバ缶はカルシウムの吸収を助けるビタミンD、貧血予防に効果的なビタミンB12もバランスよく含まれています。使う時は缶汁ごと加えて栄養もうま味も逃さず！サラダ感覚でどうぞ♪
このレシピの生い立ち
魚料理が苦手↓､､､でも大丈夫!!サバ缶さえあれば問題なし(^^♪魚を食べておきたい妊娠、授乳期のリピレシピに。うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」。おいしく楽しく、栄養バッチリ♡
レシピID : 5774409
公開日 : 19/09/24
更新日 : 19/09/24
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート