時短☆レンジでナスの味噌炒め
作り方
-
-
1
-
お肉におろし生姜、お酒、お醤油、
コショウをして下味をつけます。
-
-
-
2
-
ナスはヘタを落としてラップをして
5分位チンします。
-
-
-
3
-
ピーマンと玉ねぎを食べ易い大きさに切ります。
-
-
-
4
-
フライパンにゴマ油を引いてニンニクを炒め香りを出します。
-
-
-
5
-
玉ねぎを炒め、軽く火が通ったら
お肉を入れて焼き目をつけます。
-
-
-
6
-
レンジでチンしたナスを一口大に
切って、ピーマンと一緒に❺に加えます。
-
-
-
7
-
8割方火が通ったら、☆の合わせ味噌を入れて全体に味をなじませて出来上がりです。
-
コツ・ポイント
ナスは冷めるまで、レンジに置いて下さい。
玉ねぎとお肉に火が通れば、あとはサッとで大丈夫です。
玉ねぎとお肉に火が通れば、あとはサッとで大丈夫です。
このレシピの生い立ち
ナスに火を通すのにら時間がかかるのでチン。
油も吸わずヘルシーに。
油も吸わずヘルシーに。