【糖質少なめ】油揚げ in納豆+チーズ
アニちょこ
作り方
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1
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油揚げの長い辺を切り、袋状にする。
または、正方形に近くなるよう2つに切る。
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2
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スライスチーズを中に敷き、納豆を入れる。
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3
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アルミホイルで軽く包みオーブントースターで7分焼く。（4分程焼いたらホイルを開いて3分焼くと香ばしくなりおすすめ）
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コツ・ポイント
【糖質目安】2.7g
このレシピでは納豆に味付けしていませんが、糖質を少し増やしてもいい場合は醤油や添付のタレを使ってもいいかと思います。味が薄いと感じる時は最後に塩をかけて焼くといいです。
このレシピでは納豆に味付けしていませんが、糖質を少し増やしてもいい場合は醤油や添付のタレを使ってもいいかと思います。味が薄いと感じる時は最後に塩をかけて焼くといいです。
このレシピの生い立ち
ケトジェニックダイエットを始める時、
「忙しい朝、家族の朝ご飯の他に自分の糖質オフメニュー(・・?)」
と考え込み、思いついたメニューです。
タンパク質・カルシウムありで、なかなか腹持ちも良いですよ(´∀｀)v
「忙しい朝、家族の朝ご飯の他に自分の糖質オフメニュー(・・?)」
と考え込み、思いついたメニューです。
タンパク質・カルシウムありで、なかなか腹持ちも良いですよ(´∀｀)v
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